没有哪个孕妈能拍着胸脯说自己孕期过得轻松自在，怀孕的这十个月，不只是对孕妈妈的考验，更是对一个家庭的考验。 　　一般家庭，在知道宝宝来临的那一刻，就开始了漫漫“长征路”。特别是妈妈，一个人两个心脏，是浪漫也是负担。很多孕妈妈的在整个孕期，除了适当的药物治疗之外，大概都是从食补上解决了。 　　孕期喝牛奶有非常好的补钙效果。因为牛奶里富含丰富的钙元素，孕妇的营养食谱中，牛奶可以说是兼具方便快捷和妩媚价廉量点的事物。孕后期胎儿生长速度快，需要大量的钙元素，喝牛奶的孕妇缺钙的情况会少一点。 　　除此之外，幼儿、青少年、中老年也可以通过和牛奶来补钙。有一点要注意：牛奶不能充当药物，如果已经被医生诊断缺钙，需要进行药物治疗的时候，不能用牛奶替代。 　　有的人天生就不喜欢营养，不可能做到随时喝牛奶，只要把握好这几个时间点，胎儿也能茁壮成长！ 　　1）孕早期每天一次 　　孕早期胎儿刚刚成型，还未进入到稳定期，对钙元素的需求也不大，所以如果不是特别爱喝牛奶的孕妇，一天一次就可以了，最好是晚上中华骨痛康喝，既能补充身体所需的钙，还能有助于睡眠。 　　有些孕妇可能会说：实在是接受不了牛奶的那个味道。可以尝试先吃一点奶片（正规厂家），先接受牛奶的味道，切记奶片不要吃过多千万。不要着急，每天循序渐进的摄入，一点点儿加量。如果做不到每天一次，那就隔一天一次。 　　2）孕中期一天三次 　　从孕中期开始，胎儿进入快速发育时期，这个时候胎儿会从母体中摄取大量的微量元素，钙元素是其中消耗最快的。想要让孕妇身体里有源源不断的钙，那就要一天喝三次牛奶。 　　有的孕妇接受不了一天三顿，也要保证每天一顿，至少能让自己的身体里的钙元素得到适当的补充。 　　3）孕晚期一天一次 　　很多人可能会好奇：为什么在胎儿长肉的时候反而每天牛奶的摄取量少了。主要是因为牛奶不仅仅中华骨痛康胶囊哪里有卖的能够补钙还能增加脂肪。这个时候如果在不缺钙的前提下，为了避免胎儿营养过剩，牛奶的摄取量要减少。 　　孕妇喝牛奶不仅仅是为了补钙，还能预防胎儿出现乳糖不耐的情况，减少孩子对普通奶粉过敏的情况，所以孕期牛奶一定要出现在你的食谱中。 　　1.高钙奶、低脂奶慎重选择 　　很多孕妇孕期除了关心“孩子是否健康”这个问题外，就是自己的体重了。很多孕妇对牛奶有一些错误的认知认为牛奶的脂肪含量高，长期喝会加速体重的增长，所以会在选择牛奶的时候选择低脂奶、脱脂奶。 　　实际上牛奶中的脂肪所占比例并不高，低脂奶或者是脱脂奶并不适合孕妇食用。还有一种孕妇怕孩子营养不足，会选择高钙奶，实际上高钙奶中的无机改被人体吸收的并不多，甚至会在体内沉淀，不建议孕妇食用。 　　2.鲜奶和酸奶是不错的选择 　　鲜奶营养价值高，但是易被污染。鲜奶是非常适合孕妇食用的。但有些人“乳糖不耐”，没办法喝牛奶，所以用酸奶代替也是可以的。 　　3.配方奶粉也不错 　　很多人觉得配方奶粉不如鲜奶，其实厂家在生产配方奶粉的时候会增加一些微量元素矿物质，对胎儿和孕妇来说，是不错的选择。 　　孕期补钙是大事，千万不要不当一回事儿。除了以牛奶为代表的奶制品之外，还有海产品、豆中华骨痛康官网制品、蔬菜、坚果，都具有补钙的效果。 　　孕期不但要吃好，还要吃对。保持身材不是孕期的一定要做的事情，保持健康才是孕期最重要的！ 　　举报/反馈
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