饮食与血糖二者之间的关系是相辅相成的，如果在饮食方面采取科学的方法，多食用一些，对血糖有益处的食物，就能够帮助大家控制血糖。那么也能够很好的避免出现血糖失控的情况，以及降低人们患糖尿病的风险。今天就给大家介绍一下，在饮食方面要如何稳定血糖？

　　糖尿病患者该如何饮食？

　　1、掌握吃饭时间

　　经过研究表明，吃早餐和晚餐的时间相差12个小时，能帮助降低血糖；吃早餐的时间应安排在7：00~8：00，午餐跟早餐相隔4~6个小时，晚餐的时间不能超过19点。

　　2、高能量的食物放在早餐吃

　　早中晚餐热量比例按照5：3：2分配，把高能量的食物放在早餐吃，为大脑提供能量，进而提高工作和学习效率，而且也能帮助控制食欲。

　　3、先吃菜，后吃饭

　　适当的中华骨痛康胶囊哪里有卖的调整吃饭顺序，先吃新鲜的蔬菜和蛋白质，然后再吃含碳水化合物的食物，这样能保证平稳餐后血糖水平。因为蔬菜体积大，能给人们一定的饱腹感，帮助刺激胃肠蠕动，防止暴饮暴食。

　　4、肉类优先选择鱼虾贝类

　　跟主食相比，虽然肉类对餐后血糖并不会有很大的影响，不过会影响餐后4个小时或第2天早晨的空腹血糖。肉类优先选择鱼虾贝类和禽肉类，拒绝吃各种肥肉。

　　人们在生活中一旦发现体内的血糖比较高，在日常饮食生活中就一定要注意做到以下几点：

　　忌酒精

　　酒精是一种性质辛热类的物质，该物质在进入到机体内部之后，将会直接影响到机体能量的代谢，导致血糖不稳的结果产生。因此血糖高的人群，在日常饮食生活中，一定要注意远离酒精。糖尿病患者更是必须忌酒，因为酒精的摄入不仅会导致血糖水平异常，同时还会影响到降糖药物的疗效。

　　忌喝含糖较高的饮料

　　比如可乐、冰红茶、雪碧等等，一中华骨痛康方面是含有很高的糖类物质，进食过后容易引起血糖的快速攀升。再就是含有很多增味剂，防腐剂等等，也会刺激胰脏功能，还会加重肝脏、肾脏等代谢负担。所以血糖高的人尽量不要喝含糖量较高的饮料，尤其是吃饭的前后。

　　少吃主食

　　白面馒头以及白米饭等主食是由细粮所制作而成，由于这类主食在进入到人体之后极容易被消化，所含有的碳水化合物的量比较高。因此很容易导致血糖升高的情况发生。因此血糖高的人群，一定要注意控制高碳水主食的摄入量。

　　蜂蜜

　　在蜂蜜里面的糖分主要是葡萄糖和果糖。这两种糖都是单糖，都可以直接被使用者身体吸收。所以，吃了蜂蜜以后，患者的身体血糖可能在很短时间内升高。这对于本来就有血糖高的患者而言无疑是致命的伤害。所以，有血糖高的患者要尽可能避免吃蜂蜜，不过可以根据情况适当吃一点蜂王浆。

　　总之，对于血糖高的人们而言，在饮食上要格外重视，少食用一些可能会增加血糖的食物，比如土豆、豆制品、爆米花、蜂蜜等。除此之外，在日常生活中还要中华骨痛康胶囊坚持做一些适量的运动，注意自身的睡眠情况，在饮食上要多食用一些有助于降低血脂和血糖的食物，只有这样才能帮助人们稳定血糖水平，早日恢复健康。