中华骨痛康胶囊官网：怀孕初期可以吃生蚝和扇贝,但是要适量吃,而且一定要吃新鲜的、
中华骨痛康胶囊官网：怀孕初期可以吃生蚝和扇贝,但是要适量吃,而且一定要吃新鲜的、
发布时间：2022-10-10
　　针对压力和焦虑的讨论，似乎永远热火朝天。 　　而最近，大家关注的一个与此相关的10亿级热词则是：“精神内耗“： 　　会有这种讨论，其实也很好理解。 　　印象中，爷爷奶奶辈的生活状态是：早上六点起床，要么扛起锄头下地，要么在完全没有洗衣机、吸尘器等现代便利设施的条件下操持家务，一切都靠手工完成，很少能有时间七想八想。 　　没有人像我们这代人，才25岁，整天坐在椅子上打字或者打电话，然后感叹道，“我累死了”！ 　　中华骨痛康胶囊哪里有卖的所以，是科技让这代年轻人变懒惰、变矫情了吗？ 　　如果你经历过一段时间持续的、似乎没完没了的高强度的压力，你就知道这种压力让人有多累。 　　事实是，疲惫已经成为现代生活的一部分。 　　这种疲劳都不是臆想出来的。美国的一项研究显示，办公室工作人员的能量消耗，几乎和那些农耕狩猎等原始生活方式一样！ 　　能量消耗到哪里去了？这个问题的答案，很可能是现代社会所面临的这种普遍疲惫的真相。 　　美国医学博士史蒂文·R.冈德里在做了几十年能量医生后得出了这个结论： 　　无法摆脱的疲劳不是时代的标志，疲劳也不是我们在忙碌或成功之路上必须付出的代价。疲劳不是伴随衰老的自然现象，而是身体发出的求救信号！ 　　我，25岁，不想上班、只想躺着， 　　每天就一个字：累！这正常吗？ 　　文 | 阿信 　　01 　　压力，奶茶，压力，奶茶 　　越来越多的人发现自己萎靡不振、身心疲惫，应有的精力、能力，有时甚至是清醒意识都被耗尽了。 　　疲惫感在人群中普遍存在，只是程度不同。 　　疲惫在很多方面对人们造成了伤害——从个人的满足感和成就感，到处理人际关系的能力、工作能力，以及长期的健康。 　　疲劳可能不会导致其他明显症状，但也可能伴随一些烦人的问题，比如消化不良、便秘、脱发、皮肤过敏或季节性过敏、全身僵硬或行动不便、性欲低下、头痛、睡眠中断或难以入睡、感染念珠菌或霉菌等。 　　如果你经历过持续不断的日常疲惫就会知道，在那一刻你会渴望得到安慰性食物，这种食物会快速给你带来糖和血清素以“减轻疼痛”。 　　因此也不难理解，奶茶为什么会如此受到欢迎。奶茶高糖高热量，能给人迅速带来舒适和满足。而奶茶中含咖啡因的茶叶，又有助于抗疲劳，振奋精神。 　　奶茶一杯，快乐起飞！ 　　但是血清素很快就会消失，需要你继续补充，从而获得一次又一次的虚假快感。 　　问题还在于，依赖这些快速修复能量的辅助物质掩盖了潜在的问题——细胞能量系统无法满足身体的需要。 　　如果习惯于用奶中华骨痛康胶囊官网茶、冰美式或红牛来补充能量，你就不会停下来看看问题产生的真正原因。 　　02 　　炎症如何偷走身体的能量 　　疲惫并不是虚构的想象，而是一种非常真实的身体状态，并且与人们的整体健康密切相关。 　　毕竟，是能量驱动着身体的每一个细胞，是能量让人们有活力。 　　当能量降低时，细胞、器官和组织——包括大脑——就有危险，因为此时它们缺乏发挥正常功能所需要的资源。 　　尽管疲惫可能不受欢迎，而且具有破坏性，但它是身体的信使，传递着关于身体内部状态的信息。 　　冈德里博士发现他的疲惫病人都有一个共同点：多项炎症指标很高。 　　后来他对没有感到特别不适的病人进行了20 年的炎症标志物检测，验证了这一结论：在办公室职员还没有来得及吃上晚餐时，他们的身体已经被炎症的火焰点燃了，而维持这种火焰需要能量。 　　炎症是身体的一种免疫反应，它的存在是为了使身体在入侵者突破边界时迅速发现它们，然后发起防御攻击。这种攻击以炎症的形式出现。 　　我们需要炎症才能生存，但是如果不加以控制，它会伤害身体。 　　事实上，最近的研究已经将炎症与几乎所有困扰我们的慢性疾病联系起来，从心血管疾病到肥胖和糖尿病等代谢紊乱疾病，再到癌症、自身免疫性疾病和神经退化。 　　有证据清楚地表明，炎症会让我们生病，炎症也会使我们疲惫。 　　记得那些和农耕狩猎的原始人消耗同等热量的办公室职员吗？这种现象的原因找到了：产生炎症会消耗大量能量。 　　03 　　炎症从何而来？可以总结为3L 　　第一个L是肠漏症（leaky gut）。 　　现代加工食品、杀虫剂和其他化学物质、各种处方药的使用，使我们的肠壁承受了很大的风暴。所有这些因素结合在一起会破坏肠壁的完整性，导致肠壁出现微小的孔，细菌和其他的有害分子就会从肠道泄漏出来，进入血液和周围组织。 　　因为免疫系统的70%~80% 存在于组成肠壁的组织层和肠道周围的脂肪中，哪里有肠漏，哪里就有炎症。 　　第二个L是凝集素（lectins）中华骨痛康官网。 　　凝集素是在某些植物中发现的蛋白质，是植物的防御系统，保护植物和其种子不被包括人类在内的捕食者吃掉。 　　凝集素会在捕食者的肠壁上制造洞孔，不仅会刺激肠道，引起炎症，还会通过肠道壁进入血液，我们的免疫系统将其识别为外来蛋白质，从而引发更大范围的炎症反应。 　　最后一个L是脂多糖（lipopolysaccharides）。 　　脂多糖是细菌细胞壁的碎片，即使肠道没有渗漏，它们也能穿过肠壁并引发炎症。当它们穿过肠壁进入血液时，就会引发免疫系统的局部甚至是系统性的防御攻击。 　　大多数时候，炎症发生在肝脏，这严重影响能量的产生，但脂多糖也能进入血液和淋巴，进而激活全身（包括大脑）的免疫细胞。这样，炎症和疲惫永远不会停止。 　　现代饮食和生活方式造成的慢性、低度炎症在持续伤害我们的身体。 　　疲劳是身体发出的警告，绝不是能够挺过去或对其不予理会的。炎症是一个信号，表明身体正勇敢地试图使你免受伤害——但在很多情况下，你是那个无意中对身体造成伤害的人。 　　与其再喝一杯奶茶，不如停下来倾听自己身体的声音。 　　04 　　能量从何而来？ 　　冈德里博士模仿爱因斯坦的质能方程，创建了一个方程来简单地说明如何将能量（E）是最大化：E=M2C2。 　　M2代表微生物群系（microbiome）——主要寄生在肠道的复杂菌群，以及线粒体（mitochondria）。 　　细胞内将食物中的营养物质和氧气转化为能量的微小细胞器，也就是三磷酸腺苷（ATP）。现代饮食习惯使我们体内的微生物群系得不到能量，又使线粒体不堪重负。 　　C2代表的是时间饮食，也就是控制饮食时间并选择正确的食物。在适当的时间内吃适当的食物可以使线粒体和微生物获得最佳的恢复和再生能力。结果呢？能量产生了！ 　　研究表明，情绪压力和抑郁会导致消化系统紊乱，反之亦然。 　　例如，长期以来，人们认为焦虑或抑郁会导致肠易激综合征（一种慢性腹泻或便秘）。但现在的研究表明，这种因果关系反过来中华骨痛康多少钱一盒也是成立的：压力可以改变肠道内的环境，而肠道失衡和刺激也向大脑发送信号，然后引起情绪和态度的变化。 　　疲劳和压力的诡异之处在于，它们看似不致命，但会产生广泛的连锁反应。 　　疲惫不堪和压力过大的人往往会选择不合理的饮食和生活方式，而这些无意中的选择又加剧了疲劳。 　　这些选择包括持续地吃东西，从而对产生能量的线粒体造成负担，而不是给予支持；吃那些“安抚性”的加工食品，让肠道密友无法获得需要的食物去产生更多能量。 　　我们越疲惫，做出的选择就越糟糕，我们的选择越糟糕，又会变得越疲惫。这是一个很难突破的循环。 　　如果你压力很大、精疲力竭、没有动力、看不到出路，不如尝试一下能量悖论计划。 　　05 　　能量悖论饮食计划 　　现代生活方式——从营养、习惯到运动和睡眠模式——使我们消耗的能量比恢复的多。结果就是我们总是感觉精疲力竭。如果经常能量消耗殆尽，却没有适当地补充能量，我们的身体迟早会垮掉。 　　当你精疲力竭的时候，改变生活方式的能力就会大大减弱。 　　你需要做出一些简单的、平淡无奇的改变（但是能带来更多的改变！），并让自己获得许多小的成功。你最终会获得成功。这不是权宜之计——这是一个可持续的计划，能带来持续的能量和活力。 　　能量悖论计划的亮点在于，虽然你可能需要稍微改变一下饮食习惯，但你不用吃任何你不想吃的东西！ 　　不论你是无肉不欢，还是素食爱好者，你都可以维持你的偏好。你只需要在现有的饮食习惯上，加入对你的肠道伙伴有好处的、剔除对它们有害的东西，并且将进食时间逐步限定在合适的时间，就能让身体达到“最佳点”。 　　你可以用能量悖论计划的这五大“饮食须知”和四大“饮食禁忌”来指导你每顿饭的选择。 　　06 　　五大“饮食须知”和四大“饮食禁忌” 　　饮食须知 　　规则 1：吃富含益生元纤维的食物 　　块茎类、芜菁甘蓝、防风萝卜、小菠萝、菊苣科植物（如菊苣）、秋葵、洋蓟、高压煮熟的豆类、韭葱、芦笋、洋葱、罗勒籽、亚麻籽等。 　　规则 2：食用促进后生物质产生的食物 　　十字花科植物，如西蓝花、花椰菜，以及其他含硫蔬菜，如葱科蔬菜（洋葱、大蒜、韭葱、韭黄、青葱、大葱）。 　　规则 3：让淀粉更具抗性 　　山药、芋头、高粱、小米、高压煮熟的大米和木薯在烹饪、冷藏和再加热后。 　　规则 4：只吃应季水果，而且要适量 　　把水果当作甜点，只吃当地的应季水果（最好是在夏季和初秋）和有机水果，不要喝任何形式的果汁。 　　规则 5：吃线粒体必需品：褪黑素和磷脂 　　开心果、蘑菇、深色大米（高压煮熟）、橄榄油等，贻贝、扇贝、蛤、牡蛎、虾、蟹和龙虾。 　　饮食禁忌 　　规则 6：远离凝集素 　　面包、伪谷物、白土豆等。 　　规则 7：别再吃糖 　　必须了解食物中到底有多少糖，这不仅仅是标签上标出的糖含量。 　　规则 8：利用蛋白质来恢复灵活性，但不要过度 　　在饮食中加入野生鱼类和野生贝类，尽量吃100% 的草饲肉，或者牧场饲养的家禽肉，每天最多约113 克。这些肉没有我们要试图避免的破坏能量的抗生素、激素和杀虫剂。尝试食用一些低凝集素、健康的植物蛋白。 　　规则 9：不要吃含有转基因脂肪的转基因食物 　　在你每天的食物中加入一些芝麻油。 　　除了饮食，我们的生活方式也会影响我们取能量，这就是能量悖论生活方式。 　　冈德里博士将这些生活方式因素分成六类，简称“6S”：汗水（Sweat）、阳光（Sunlight）、关机模式（Shutdown Mode）、睡眠（Sleep）、感官挑战（Sensory Challenges）和应激管理（StressManagement）。 　　破解疲惫的生活，及时止损，从认识疲惫的真相开始。
上一篇： 9价HPV疫苗打几针？
下一篇： 中华骨痛康：2v车换了个5v的排气管有问题吗？
中华骨痛康胶囊官网：怀孕初期可以吃生蚝和扇贝,但是要适量吃,而且一定要吃新鲜的、 发布时间：2022-10-10

　　针对压力和焦虑的讨论，似乎永远热火朝天。 　　而最近，大家关注的一个与此相关的10亿级热词则是：“精神内耗“： 　　会有这种讨论，其实也很好理解。 　　印象中，爷爷奶奶辈的生活状态是：早上六点起床，要么扛起锄头下地，要么在完全没有洗衣机、吸尘器等现代便利设施的条件下操持家务，一切都靠手工完成，很少能有时间七想八想。 　　没有人像我们这代人，才25岁，整天坐在椅子上打字或者打电话，然后感叹道，“我累死了”！ 　　中华骨痛康胶囊哪里有卖的所以，是科技让这代年轻人变懒惰、变矫情了吗？ 　　如果你经历过一段时间持续的、似乎没完没了的高强度的压力，你就知道这种压力让人有多累。 　　事实是，疲惫已经成为现代生活的一部分。 　　这种疲劳都不是臆想出来的。美国的一项研究显示，办公室工作人员的能量消耗，几乎和那些农耕狩猎等原始生活方式一样！ 　　能量消耗到哪里去了？这个问题的答案，很可能是现代社会所面临的这种普遍疲惫的真相。 　　美国医学博士史蒂文·R.冈德里在做了几十年能量医生后得出了这个结论： 　　无法摆脱的疲劳不是时代的标志，疲劳也不是我们在忙碌或成功之路上必须付出的代价。疲劳不是伴随衰老的自然现象，而是身体发出的求救信号！ 　　我，25岁，不想上班、只想躺着， 　　每天就一个字：累！这正常吗？ 　　文 | 阿信 　　01 　　压力，奶茶，压力，奶茶 　　越来越多的人发现自己萎靡不振、身心疲惫，应有的精力、能力，有时甚至是清醒意识都被耗尽了。 　　疲惫感在人群中普遍存在，只是程度不同。 　　疲惫在很多方面对人们造成了伤害——从个人的满足感和成就感，到处理人际关系的能力、工作能力，以及长期的健康。 　　疲劳可能不会导致其他明显症状，但也可能伴随一些烦人的问题，比如消化不良、便秘、脱发、皮肤过敏或季节性过敏、全身僵硬或行动不便、性欲低下、头痛、睡眠中断或难以入睡、感染念珠菌或霉菌等。 　　如果你经历过持续不断的日常疲惫就会知道，在那一刻你会渴望得到安慰性食物，这种食物会快速给你带来糖和血清素以“减轻疼痛”。 　　因此也不难理解，奶茶为什么会如此受到欢迎。奶茶高糖高热量，能给人迅速带来舒适和满足。而奶茶中含咖啡因的茶叶，又有助于抗疲劳，振奋精神。 　　奶茶一杯，快乐起飞！ 　　但是血清素很快就会消失，需要你继续补充，从而获得一次又一次的虚假快感。 　　问题还在于，依赖这些快速修复能量的辅助物质掩盖了潜在的问题——细胞能量系统无法满足身体的需要。 　　如果习惯于用奶中华骨痛康胶囊官网茶、冰美式或红牛来补充能量，你就不会停下来看看问题产生的真正原因。 　　02 　　炎症如何偷走身体的能量 　　疲惫并不是虚构的想象，而是一种非常真实的身体状态，并且与人们的整体健康密切相关。 　　毕竟，是能量驱动着身体的每一个细胞，是能量让人们有活力。 　　当能量降低时，细胞、器官和组织——包括大脑——就有危险，因为此时它们缺乏发挥正常功能所需要的资源。 　　尽管疲惫可能不受欢迎，而且具有破坏性，但它是身体的信使，传递着关于身体内部状态的信息。 　　冈德里博士发现他的疲惫病人都有一个共同点：多项炎症指标很高。 　　后来他对没有感到特别不适的病人进行了20 年的炎症标志物检测，验证了这一结论：在办公室职员还没有来得及吃上晚餐时，他们的身体已经被炎症的火焰点燃了，而维持这种火焰需要能量。 　　炎症是身体的一种免疫反应，它的存在是为了使身体在入侵者突破边界时迅速发现它们，然后发起防御攻击。这种攻击以炎症的形式出现。 　　我们需要炎症才能生存，但是如果不加以控制，它会伤害身体。 　　事实上，最近的研究已经将炎症与几乎所有困扰我们的慢性疾病联系起来，从心血管疾病到肥胖和糖尿病等代谢紊乱疾病，再到癌症、自身免疫性疾病和神经退化。 　　有证据清楚地表明，炎症会让我们生病，炎症也会使我们疲惫。 　　记得那些和农耕狩猎的原始人消耗同等热量的办公室职员吗？这种现象的原因找到了：产生炎症会消耗大量能量。 　　03 　　炎症从何而来？可以总结为3L 　　第一个L是肠漏症（leaky gut）。 　　现代加工食品、杀虫剂和其他化学物质、各种处方药的使用，使我们的肠壁承受了很大的风暴。所有这些因素结合在一起会破坏肠壁的完整性，导致肠壁出现微小的孔，细菌和其他的有害分子就会从肠道泄漏出来，进入血液和周围组织。 　　因为免疫系统的70%~80% 存在于组成肠壁的组织层和肠道周围的脂肪中，哪里有肠漏，哪里就有炎症。 　　第二个L是凝集素（lectins）中华骨痛康官网。 　　凝集素是在某些植物中发现的蛋白质，是植物的防御系统，保护植物和其种子不被包括人类在内的捕食者吃掉。 　　凝集素会在捕食者的肠壁上制造洞孔，不仅会刺激肠道，引起炎症，还会通过肠道壁进入血液，我们的免疫系统将其识别为外来蛋白质，从而引发更大范围的炎症反应。 　　最后一个L是脂多糖（lipopolysaccharides）。 　　脂多糖是细菌细胞壁的碎片，即使肠道没有渗漏，它们也能穿过肠壁并引发炎症。当它们穿过肠壁进入血液时，就会引发免疫系统的局部甚至是系统性的防御攻击。 　　大多数时候，炎症发生在肝脏，这严重影响能量的产生，但脂多糖也能进入血液和淋巴，进而激活全身（包括大脑）的免疫细胞。这样，炎症和疲惫永远不会停止。 　　现代饮食和生活方式造成的慢性、低度炎症在持续伤害我们的身体。 　　疲劳是身体发出的警告，绝不是能够挺过去或对其不予理会的。炎症是一个信号，表明身体正勇敢地试图使你免受伤害——但在很多情况下，你是那个无意中对身体造成伤害的人。 　　与其再喝一杯奶茶，不如停下来倾听自己身体的声音。 　　04 　　能量从何而来？ 　　冈德里博士模仿爱因斯坦的质能方程，创建了一个方程来简单地说明如何将能量（E）是最大化：E=M2C2。 　　M2代表微生物群系（microbiome）——主要寄生在肠道的复杂菌群，以及线粒体（mitochondria）。 　　细胞内将食物中的营养物质和氧气转化为能量的微小细胞器，也就是三磷酸腺苷（ATP）。现代饮食习惯使我们体内的微生物群系得不到能量，又使线粒体不堪重负。 　　C2代表的是时间饮食，也就是控制饮食时间并选择正确的食物。在适当的时间内吃适当的食物可以使线粒体和微生物获得最佳的恢复和再生能力。结果呢？能量产生了！ 　　研究表明，情绪压力和抑郁会导致消化系统紊乱，反之亦然。 　　例如，长期以来，人们认为焦虑或抑郁会导致肠易激综合征（一种慢性腹泻或便秘）。但现在的研究表明，这种因果关系反过来中华骨痛康多少钱一盒也是成立的：压力可以改变肠道内的环境，而肠道失衡和刺激也向大脑发送信号，然后引起情绪和态度的变化。 　　疲劳和压力的诡异之处在于，它们看似不致命，但会产生广泛的连锁反应。 　　疲惫不堪和压力过大的人往往会选择不合理的饮食和生活方式，而这些无意中的选择又加剧了疲劳。 　　这些选择包括持续地吃东西，从而对产生能量的线粒体造成负担，而不是给予支持；吃那些“安抚性”的加工食品，让肠道密友无法获得需要的食物去产生更多能量。 　　我们越疲惫，做出的选择就越糟糕，我们的选择越糟糕，又会变得越疲惫。这是一个很难突破的循环。 　　如果你压力很大、精疲力竭、没有动力、看不到出路，不如尝试一下能量悖论计划。 　　05 　　能量悖论饮食计划 　　现代生活方式——从营养、习惯到运动和睡眠模式——使我们消耗的能量比恢复的多。结果就是我们总是感觉精疲力竭。如果经常能量消耗殆尽，却没有适当地补充能量，我们的身体迟早会垮掉。 　　当你精疲力竭的时候，改变生活方式的能力就会大大减弱。 　　你需要做出一些简单的、平淡无奇的改变（但是能带来更多的改变！），并让自己获得许多小的成功。你最终会获得成功。这不是权宜之计——这是一个可持续的计划，能带来持续的能量和活力。 　　能量悖论计划的亮点在于，虽然你可能需要稍微改变一下饮食习惯，但你不用吃任何你不想吃的东西！ 　　不论你是无肉不欢，还是素食爱好者，你都可以维持你的偏好。你只需要在现有的饮食习惯上，加入对你的肠道伙伴有好处的、剔除对它们有害的东西，并且将进食时间逐步限定在合适的时间，就能让身体达到“最佳点”。 　　你可以用能量悖论计划的这五大“饮食须知”和四大“饮食禁忌”来指导你每顿饭的选择。 　　06 　　五大“饮食须知”和四大“饮食禁忌” 　　饮食须知 　　规则 1：吃富含益生元纤维的食物 　　块茎类、芜菁甘蓝、防风萝卜、小菠萝、菊苣科植物（如菊苣）、秋葵、洋蓟、高压煮熟的豆类、韭葱、芦笋、洋葱、罗勒籽、亚麻籽等。 　　规则 2：食用促进后生物质产生的食物 　　十字花科植物，如西蓝花、花椰菜，以及其他含硫蔬菜，如葱科蔬菜（洋葱、大蒜、韭葱、韭黄、青葱、大葱）。 　　规则 3：让淀粉更具抗性 　　山药、芋头、高粱、小米、高压煮熟的大米和木薯在烹饪、冷藏和再加热后。 　　规则 4：只吃应季水果，而且要适量 　　把水果当作甜点，只吃当地的应季水果（最好是在夏季和初秋）和有机水果，不要喝任何形式的果汁。 　　规则 5：吃线粒体必需品：褪黑素和磷脂 　　开心果、蘑菇、深色大米（高压煮熟）、橄榄油等，贻贝、扇贝、蛤、牡蛎、虾、蟹和龙虾。 　　饮食禁忌 　　规则 6：远离凝集素 　　面包、伪谷物、白土豆等。 　　规则 7：别再吃糖 　　必须了解食物中到底有多少糖，这不仅仅是标签上标出的糖含量。 　　规则 8：利用蛋白质来恢复灵活性，但不要过度 　　在饮食中加入野生鱼类和野生贝类，尽量吃100% 的草饲肉，或者牧场饲养的家禽肉，每天最多约113 克。这些肉没有我们要试图避免的破坏能量的抗生素、激素和杀虫剂。尝试食用一些低凝集素、健康的植物蛋白。 　　规则 9：不要吃含有转基因脂肪的转基因食物 　　在你每天的食物中加入一些芝麻油。 　　除了饮食，我们的生活方式也会影响我们取能量，这就是能量悖论生活方式。 　　冈德里博士将这些生活方式因素分成六类，简称“6S”：汗水（Sweat）、阳光（Sunlight）、关机模式（Shutdown Mode）、睡眠（Sleep）、感官挑战（Sensory Challenges）和应激管理（StressManagement）。 　　破解疲惫的生活，及时止损，从认识疲惫的真相开始。
上一篇： 9价HPV疫苗打几针？
下一篇： 中华骨痛康：2v车换了个5v的排气管有问题吗？