冬季是万物凋零的中华骨痛康季节，气候肃杀，生机萎靡，人的新陈代谢速率也会下降不少，尤其是老年人，自然界中的阳气、阴气都在凋零，人体中的阴阳也在跟着凋零，所以冬季，是一年当中修养生息最好的一个季节。正因为要藏阳气，阳气内蕴于体内中华骨痛康胶囊官网，得不到有效地疏泄，所以，冬季人的肝火普遍都很旺盛，另外再加上干燥的气候以及外界一系列的刺激，人的情绪也会变得非常不稳定，焦躁易怒，因此在冬季最重要的是要灭肝火。今天小编带来三招“灭火”小妙招！

1.清淡饮食，适量进补

肝火旺盛之时自然要先清热败火，在冬季，人体内气血不足，肝气亏虚，需要的营养物质就要多一些，所以在败火的同时还需要保证营养，适量败火的食物有很多，比如温中益气的荸荠，中华骨痛康多少钱一盒润肺开胃的苹果，清热解毒的橄榄等，这里说的进补并不等于吃燕窝等一些昂贵的补品，每个人的体质都是不同的，所以进补的方式也就有所不同，就养肝而言，冬季就应该多吃一些红薯、芋头，比吃人参要有效的多。另外要注意的是冬季进中华骨痛康胶囊哪里有卖的补要记得荤素搭配，并且还要适度。

2.调节情绪，保持积极的生活态度

肝火郁结，一个重要的原因就是情志不抒，所以要想灭肝火，调节情绪是非常重要的。平时可以多参加一下户外活动，老年人可以适当的每天在外边做30分钟左右的有氧运动，比如散步、打太极等，这样既可以在户外放松心情又可以锻炼身体。

3.多运动，多锻炼

俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。冬天，人的精气神不足就会容易倦怠，在这个时候，养生的最好方式就是锻炼身体，多运动。运动方式主要以有氧运动为主，比如爬楼梯、慢跑、散步、瑜伽等，需要注意的是运动的时间不宜过长，另外，出门的时候也应该特别注意保暖，不要着凉。